これは記事の2番目の部分です。ここでは、私がこの瞑想によって私に与えたもの、私がこのプラクティスを通して得た肯定的な資質について説明します。この記事の最初の部分では、その実践が私の感情をコントロールし、本当の自己の限界を理解し、そして私の人生の価値を過大評価するのを助けてくれたと書いています。この部分では、私の個人的な変身のテーマをさらに発展させることを計画しています。
この記事の最後に、人格の急激な変化の過程であなたを待っている可能性のある危険性について書きます。
この記事の最初の部分までのコメントから確信していたので、このトピックは誰かにとって興味深いものであり、したがって私は続けます。
瞑想の効果は、私が最初に瞑想を始めたときにさえ疑わなかった最も予想外のことで表現されました。当初、私は実際に何が期待されるのか知りませんでした。私は瞑想が私に平穏と平静、私が本当に必要としているそれらの資質を与えてくれるだろうと推測したようです。私はそれについて考えました、それは大衆文化において瞑想がヨガの平穏に関連しているからです。
私は瞑想の他の効果について最も曖昧な考えを持っていました。私は彼女が何かを与えていたことを理解しました、しかしそれは何なのかそしてなぜなのか、私は知りませんでした。したがって、私に変化が起こり始めたとき、それは私にとって非常に楽しいサプライズとなりました。私は自分自身で非常に有用な資質の形成の始まりを発見し始めました、私はゆっくりだが確実に苦しみから幸福と自由へと動いていることに気づき始めました。それは素晴らしい発見でした！これらの資質についての詳細は私がさらにお伝えします。私は前の構造の枠組みの中で個人的な変化について話し続けます：個性のそれぞれの変化は適切な見出しの下で議論されるでしょう。
瞑想は意識と身体の関係を強めました。
身体と意識の関係の強さについて言えば、私はそれが通常の仕事に必要なものについての情報を脳に伝える身体の能力を意味します。これは完全には明らかではないかもしれません、そして、もちろん、私はこの原則を説明する個人的な例にすぐに変わります。
私が瞑想を始める前に、私は自分の生命体を実質的に忠実に殺すことができました。頭が痛くなり、夕方にタバコを吸って一日中コンピュータの前で座っていたのに体の声が聞こえなかったまで、私は酔っ払うことができました。
もちろん、たばこや座りがちな生活が健康に有害であることを理解していない人はほとんどいません。ほとんどの人がそれについて知っています。しかし、この知識は即時の喜びの見込みとは全く無関係になります。
それぞれの新しい二日酔い症候群は私が私の体をどれだけ傷つけたかについて私に思い出させました。しかしこれにもかかわらず、私は冷静に忍耐強く（または耐えられずにたむろした）そして次の酒に生きました。
練習をした瞬間から少し時間が経ったとき、私は身体の声が以前より強く主張するようになったことに気づき始めました。私が酔うたびに、私の中の声が叫びました。翌朝、二日酔いで目が覚めたので、私は自分に尋ねました。それは本当に価値がありましたか？今一日が失われます！何のために？」
私が喫煙したとき、その声は黙っていませんでした。それの用途は何ですか？これはひどいです！内部のメンターが私の中に現れたのだと思うかもしれません。しかし、これは完全には当てはまりません。意識と直感のこの「声」は私を導き、そして罰するだけではありません。彼は、私の中にある苦しみから抜け出すために、私は気分が良くなるためにする必要があると言いました。
たとえば、酔っ払いではなく散歩に出かけて長時間歩いた場合、私は自分にこう言いました。よくやった！今、あなたはすべてを正しくやっています！良い仕事を続けてください。」
「声」と言えば、私は自分の行動を導いた直感を意味しています。それはいつもある種の内的対話ではなかった、それは新鮮な空気の中でジョギングした後の満足感又は不快感の顕著な状態と飲んだ後の不適切に過ごした時間である可能性がある。
私は、ブルースを感じるのではなく、より元気で健康的になるために私がする必要があることを明確に理解し始めました。私の体は私にこれを非常に固執して知らせました。 “スポーツに行きなさい！もっと散歩！少なく飲んで！それは私に言った。
私は自分のライフスタイルが私の体にどれだけのダメージを与えるかをより急激に感じるようになりましたが、同時に、私はこのライフスタイルを変えることの恩恵にも気付くようになりました。直感の「声」とこの新しい理解のおかげで、私はたばこをやめ、酒を飲むことを少なくし（後で完全にやめた）、クロスカントリーのスキーを買い、走り始め、走り始めました。
直感の「声」だけでこれが起こったとは言えません。悪い習慣からの解放の前には、あらゆる範囲の個人的な変化があります。意識の1つの「声」だけでは不十分です。それにもかかわらず、それでも、私の体の主張し続ける要求に基づく行動は私のライフスタイルを変えるための非常に強い推進力として役立ちました。
自己啓発への欲求がありました
直感の「声」は、体の発達についてだけでなく、心の発達についても話しました。自分のスキルを磨くために、どこかに移動したいという思いがありました。私の内なる声は、高品質でスマートな映画を見ていて、魅力的なハリウッドの消費財を見ていないのであればもっと良いだろうと私に言いました。私がチェスをすることを学ぶなら、それは私の論理的能力と記憶を発達させるので、それはより良いでしょう。もっと有益で有益な文献を読めばもっと良いでしょう。
開発したかった。私の心を安定させて体を絶えず殺す機会を失ったように、私はもはや愚かにも愚かにもあらゆる種類の愚かな娯楽に時間を費やすことができませんでした。以前のように時間を無駄にした場合、私は大きな不満を感じました。私は何かを失った、重要な何かを逃したように思えました。
あなた自身、あなたのスキル、あなたの人生を向上させることに時間を費やすことができます。どうして彼を無謀に殺してしまうの？それまでにナンセンスな時間に自分の人生の何分もの時間を過ごすことができるでしょうか。
繰り返しになりますが、この認識が私にもたらされた瞬間を思い出すことはできません。私が最後の部分で書いたように、たぶん「瞬間」はありませんでした。この意識は徐々に蓄積されました。それは直感的な、ほとんど本能的な、無意識の行動によって先行されました。私は何かをしました、そしてある種の6番目の感覚で、私はそれが正しかったことを理解しました。後になって、うつ病の発作が消えたとき、私はより自信を持って、そして私の周りの人々は私をよりよく治療し、そして私の人生はより良くなるために急速に変化していました。
この後になって初めて、自己啓発を目的とした私の行動は、いくつかの言葉に、そして既製の原則にまとめられ、私はこのサイトでそれを共有します。私は自分自身の経験から多くのことについて学んだことに気付きました。私は私を制限していた多くの偏見、誤った考えを取り除き、私の可能性を殺しました。同時に、私は何人の人が苦しんでいるのかを知り、私には明白になっていることを理解しておらず、より良い方向への変化を助けてくれました。私は私が持っていたのと同じ問題を発展させそして取り除きたい人々にとって有益であり得ると確信しました。
このサイトを作成するというアイデアが生まれました。
ある人が私にはどういうわけか誕生から確立された一連の資質を備えた完全で、ほぼ完璧な創造物であるように思われたならば、今私は人々の全体の未開発の可能性を見た。私は人が彼が望むものになることができることに気づきました。人はほとんどきれいな板であり、その記録は彼の人生の間に適用されます。人は、前向きな変容、個人的な資質の発達、そして霊的な成長の中に具体化され得る自由意志です。
私は前にこれらの事を信じていたように、私は才能、贈り物、特定の考え方、精神、生来のタイプの性格を信じるのをやめました。私は、人間の資質の大部分は人生の間に形成されており、その人自身が人格の形成に責任があり、外部環境や育成には責任がないという意見の支持者になりました。私たちには自己改善の能力が与えられています。私たちは自分自身に対して、私たちは誰なのかについて全責任を負っています。そしてこの責任を外部の状況、教育、あるいは私たちのコミュニケーションの輪に移すことは不可能です。
結局のところ、私たちがこの責任から自分自身を解放しようとするならば、私たちはより良い、否定の自由意志のために変わるという私たちの自由を拒否し、自分たちを運命に頼るようにします。
この信念は私の個人的な変化の経験から生まれました。私は決定的に変化することができました、そして、それが以前私には思われたように、本質的に私から欠席していたそれらの資質の開発に取り組むことができました。
そして私がこのサイトに書き記したことはすべて精神的な憶測の対象ではありませんが、私自身の経験から明らかになった私にとって明確で明白なことです。
今、私はまだ学ぶべきことがたくさんあることを完全に理解しています。そして私は学びそして成長し続けます。そして、このプロセスは常にエラーや失敗なしに行くことはできません...
私は他の人々から学ぶことができる何かが常にあることに気づきました。
私は私の周りの人々について存在している強みに気付き始めました、しかし、彼らは私から逃していません。そして私は私が人々から会ったポジティブな資質を採用しようとし始めました、しかし同時に、私は彼らの欠点を避けました。私は自分に問いかけ始めました。これらの質問に対する答えを見つけたとき、私の周りの人々の強みを継承するのに役立ちました。
他の誰かの経験が私に変化を促していて、それは可能であると言っていました。たとえば、そのような状況でイライラの兆候が見られなかった友人を私は悩ませました。 「まあ、結局のところ、彼は落ち着くことができるので、それは私のことです。そして、私の友人は落ち着いているので、自分で仕事をしているなら、私もそうすることもできます。」
私は実在の人物だけでなく架空の人物も強い資質を採用しようとしました。小説Anna KareninaのCount Vronskyの説明を読んだとき、私の注意はTolstoyがVronskyのいくつかの習慣について話す方法にすぐに引き付けられました。たとえ時間がなくなっても、数え切れないほどに数え切れないほどに数え切れないほどに急ぎの中に入ることはなかった。彼はいつも集まって組織されていました。
これを読んだとき、私は思いました。そうです！私は急いで大騒ぎする傾向があったので、その瞬間から私は急いでいないように気を付け始めました。私は急ぎを取り除こうとしました。
Vronskyが非常に前向きな性格であるとは言えません。この小説の主人公はあまり好きではなかった。しかし、私は架空のものでも現実のものでも、人々から良いものだけを取り出そうとしました。
私は人々に対してもっと寛容になりました
私は以前に観察した人々に対する明白な批判的な態度を取り除き始めました。私はこれまで自分の目で「丸太」に気づいたことは一度もありませんでしたが、私は常にそれらの欠点と失敗のためにそれらを取り巻く人々を批判し、精神的に叱ることの完全な準備を表しました。
何かが私のためではなかったら私は気分を害しそして人々に腹を立てる準備ができていた。私は自分のせい、自分の問題に気づかず、他の人にすべてを注ぎました。
しかし、瞑想は、一方で、他の人々へのより深い理解と私の不完全さへの意識 - で他方で私自身を武装させるのを助けました。この不完全性は私の前に素直に置かれるようになり始めたので、私は私自身のために、私の行動のために激しい恥の洪水を感じました。私はそのような欠点を発見しました、その存在は私が疑うことすらしませんでした。
私は鬱病を取り除くために瞑想を始めましたが、その練習が私自身に関するそれほど多くの新しい知識をもたらすとは思っていませんでした！
瞑想はそれを覆っていた幻想のヴェールを脱ぐように見えた、そして私は自分自身を含めて、それがそのまますべてを見た。そして、私自身のこの新しいビジョンが以前と同じくらい完璧だったとは言いません。私はあまり好きではなかった、私は後悔と恥を感じさえしました。私は自分がどれほど頻繁に間違っていて不合理なことをしたかに気づき、変更して直したいと思いました。
私がこの恐ろしい絵を見たとき、私は彼らの弱さと弱さを持つ人々に対してはるかに寛容になりました。私はいつもそのような寛容な態度を維持することに成功しなかったという事実にもかかわらず、私は他人に怒り、嫉妬および他人への愚痴の攻撃を排除するために、他人に良い態度を見ようとしました。私は他の人々に対する私の否定的な態度を再構築し始めました。
私はもっと愛、共感そして共感があると感じました。多くの人が「悪い」と思われるのをやめました。この結果として、ここ数年で私は意見の相違や誤解の観点から私がコミュニケーションをとらなかった人々との関係を復活させました。私は他の人たちを助け支援したかったのです。まるで他の人の勝利と喜びが私の勝利と喜びになり、他の人の悲しみが部分的には私のものだったようです。
私は他の人が言っていることに耳を傾けるようになりました。以前のように、だれにも耳を傾けることなく自分の意見を他の人に広めるためだけではありませんでした。他の人も言うべきことがあると確信していました、エイリアンの脳はそれが共有できる貴重な情報をたくさん保存しています。私は集団的思考の力全体を悟りました。それはそれぞれが幾分限られている多くの異なる個性を形成します、しかし全体としてそれらはお互いを補完し、そして豊かにします。
私は自分の考えや問題だけでなく、他の人々の豊かな世界があることに気づきました。私の恐れとzamorochkiはそれが私に前に思われたほど重要ではありません。
私はこの理解が自分自身で維持するのが非常に簡単であると言うことはできません。これを理解することが一度価値があると言うことはできません、そして、あなたはいつもこの理解に従って行動するでしょう。エゴイズムが私を怒らせ、気分を害し、他人の理解が消え、正しいことを全員に納得させ、全員を非難し、自分を良くする方法を見つけるためだけに心が忙しくなるとき。
私の自我との絶え間ない闘い、私の弱点、恐れとの闘いのおかげで私自身の多くの原則を支持しています。この闘争は自分自身に働きかけています。
愛、善、思いやりが私の価値観となっています。
善は私のためのフィクション、道徳的相対性理論の産物であることをやめました。私は良くなって他の人を助けるために努力し始めました。私はいつも宗教を批判してきたという事実にもかかわらず、世界の宗教の中に蓄積されたすべての知恵は私に明らかにされてきました。
私は同情、隣人の愛、人々の世話が空の言葉ではないと確信しました。これらのことは、幸福と解放につながる真の人間の美徳です。そして欲、虚栄心、怒り - これらは苦しみだけにつながる悪徳です。
私は宗教を実践しませんでしたが、彼ら自身が説教する価値観に至りました。私の経験と霊的捜索の結果は宗教の発達の中で人類によって蓄積された経験と一致するので、この偶然の一致は私がたぶん正しい道を進んでそして私がする必要があるところに行くことを私に示した。
世界の宗教には、個人が調和、幸福、自由を達成するのを助けることができる自分自身のための知恵が含まれています。そして、私たちが神の存在、死後の世界、魂の存在の概念を取り除いたとしても、この知恵は残るでしょう。宗教は、ある意味では地上の幸福のレシピであり、死後の喜びではありません。
おそらく過去の偉大な預言者の中にはこれを説いたものもありますが、天界に服従し、私たちを罰しそして励ます神々を発明しようとする人間社会は、当初の教えの意味をゆがめました。誰が知っている...
改善された健康
これは私の人生に対する瞑想の影響の非常に重要な側面です。瞑想、健康的なライフスタイル、スポーツのおかげで、私はより多くのエネルギーを持っていました、私はよりよく眠り始めました、私はあまり緊張しませんでした。私の気分はほぼ常に良く、私の感情は以前よりも安定しています。頭がよりはっきりしている、心がよりよく働きます。集中を達成することが容易になりました。私はアルコールやタバコなしでリラックスすることを学びました。
意志の力を強化しました。私が遺言力についての記事で書いたように、科学者たちは瞑想が前頭前野の灰白質の濃度を増加させることを発見しました。そして、それは長期計画と意志力に責任があります。
鬱病、パニック発作、睡眠障害、活動亢進および注意欠陥が消えた。私はコーヒーを飲む習慣を含む悪い習慣を完全に取り除きました。
個人の欠点の解消に取り組むことができた
これは他の段落ですでに述べられていますが、私はここに住んでいます。 Как я уже писал, ко мне начало приходить осознание, что мне не обязательно быть озлобленным, стеснительным, трусливым, завистливым и неуверенным в себе. Во-первых, сначала я увидел, что у меня есть много недостатков, предрассудков, «багов» мышления, которых я раньше не замечал. Раньше я даже об этом не думал, а если и задумывался, то сводил эти качества к неизменным и врожденным чертам личности, с которыми нельзя ничего сделать.
Во-вторых, я перестал отождествлять себя со своими пороками. Я убедился в том, что злоба или зависть - это не часть моей истинной личности. Я начал воспринимать это как что-то внешнее по отношению к моему я. Стало понятно, почему многие люди, которые боролись со своими пороками описывали эту борьбу как сопротивление неким демонам.
Если перестать воспринимать пороки как часть тебя самого, то они представляются чем-то чужеродным, внешним, при этом чем-то таким, что по-прежнему может иметь власть над твоей личностью. Поэтому люди, мыслящие в рамках мистических, религиозных традиций и представляли эти пороки как демонов или голос дьявола внутри.
В-третьих, я убедился в том, что раз эти недостатки не являются частью моего истинного я, то я от них могу избавиться, как от лишней шелухи. Мне хотелось от них избавиться потому что они мне мешали, отравляли мою жизнь и заставляли страдать.
Избавление от страдания, обретение счастья и гармонии - главные цели саморазвития, на мой взгляд. Все остальное: развитие силы воли, избавление от пороков, укрепление тела, борьба с депрессией и душевной хандрой - только инструменты, которые стоят на службе у этих целей.
Моей целью не было стать лучше чем другие или развиваться ради самой идеи саморазвития. Этот сайт появился благодаря тому, что мне надоело страдать и быть марионеткой своих желаний и инстинктов. Я двигался прочь от страдания, сперва наощупь, интуитивно, а, затем осознанно и целенаправленно.
Опасности саморазвития
Спонтанные и резкие изменения личности могут спровоцировать кое-какие проблемы. Не всегда получается к этим изменениям приспособиться, иногда сознание не поспевает за этими изменениями. Я писал, что благодаря медитации я стал относиться терпимее к людям. Но это произошло не сразу.
Когда я начал медитировать, я увидел все свое несовершенство, все свои пороки, я настолько возненавидел эти недостатки в себе, что не мог терпеть их проявление в других людях. Когда я видел, что кто-то оправдывал свои слабости, как я делал это раньше сам, во мне поднималось раздражение. Мне было трудно сохранять спокойствие и нейтралитет, когда я видел прошлого себя в других. Я пытался осудить, критиковать, а не помогать.
Последствия такого своего поведения я исправляю до сих пор. Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок. Помните, люди имеют право на слабости. И эти слабости есть у всех, даже у вас. Всегда старайтесь помочь, если можете, вместо того, чтобы кого-то осуждать или пытаться убедить в собственной правоте. Если человек не хочет принять вашу помощь, значит он пока не готов, оставьте это.
結論
На этом и закончу эту статью. Конечно, медитация дала мне намного больше, чем я написал здесь. Я прошелся только по основным, самым очевидным пунктам. О чем-то я не написал, а что-то я пока сам не осознал, поэтому и не готов пока писать.
Можно сказать, что решение начать медитировать стало роковым в моей жизни, изменила ее, и определило мою судьбу. Кроме изменений личности, медитация поддерживает во мне каждый день хорошее настроение, спокойствие и помогает избавиться от страхов, сомнений и навязчивых мыслей. Она помогает мне расставлять приоритеты, приходить к правильным жизненным решениям, вспоминать что-то важное. Когда я не медитирую, я чувствую, что теряю какой-то центр внутри, точку притяжения, которая стабилизирует все мои мысли и эмоции, подобно тому как Луна своей гравитацией удерживает ось Земли в стабильном положении.
Медитация помогла мне лучше организовать собственное мышление, сделать его более подвижным и, в то же время, упорядоченным.
Надеюсь эта статья снимет перед вами какие-то вопросы касательно личностных изменений и влияния медитации на жизнь человека. Может быть она поможет кому-то органично приспособиться к происходящим внутри изменениям и утвердиться в мысли о том, что вы идете в правильном направлении.
В первую очередь, я хочу быть полезным, а уж потом интересным и увлекательным. Если этот текст явился лишним поводом для кого-то начать медитировать или продолжать практику, то я считаю миссию этого поста выполненной.
