私は3年半前に瞑想を始めました。練習のおかげで、驚くべきポジティブな変態が起こりました。瞑想は私が鬱と不満のプールから私を引き出すのを助けました、彼女は私を包んだ妄想の厚いベールを払いのけました、そして、彼女は私の私の破壊的な感情に従わないで幸せになるように教えました。
あなたは瞑想が私の人生を完全に変えたと言うことができます。振り返って私の人生にどれだけ良い瞑想がもたらされたかを理解するとき、私のウェブサイトで人々のレビューを読むとき、私は東洋の哲学の知恵の無数の例に目を向けました。瞑想して、私は地球上の人々の大多数がこの単純ではなくそのような効果的な練習を練習していないことを後悔しています！
以前は、これと混乱が混在していました。みんながなぜ瞑想をしないのか理解できませんでしたか。特に苦しんでいる人々は私を引き起こした問題のために苦しんでいます！
最初は、人々が瞑想について知らないか、それを宗教と同一視していないので、これが起こっていると思いました。それは私にとっては練習の驚くべき結果について、誰もがすぐに瞑想を始める方法についてあなたに話すことは価値があるだろうと私には思えた！
もちろん、それは非常に想定される信仰でした。たとえ彼らが瞑想を支持するすべての議論に同意するとしても、すべての人々が瞑想を始めるわけではありません。とにかく、彼らはまだある種の隠された不確実性または秘密の意見の相違を持っています。彼らはすべての議論に耳を傾けることができます、これらの議論は合理的で論理的であると言います、しかし彼らはそれでも実践への内的な信頼を持ちません。
なぜこれが起こっているのですか？この記事では、この質問に答えます。瞑想についてのさまざまな人々とのコミュニケーションの過程で、そして読者のコメントに答える過程で、瞑想として人々がそのような便利で深い実践を怠るのにはいくつかの理由がありました。
ここで私はこれらの理由を詳細なコメントと共にリストします。私は瞑想しないのにはほとんど良い理由がないことを証明しようとします！
あなたが瞑想していないのであれば、おそらくこの記事はあなたがそれをやり始める方法についていくつかの疑問に対処するのに役立ちます。
そしてあなたが瞑想に従事しているなら、それからここにあなたがあなたが瞑想に従事する必要があることをあなたの友人や親戚に納得させるのに役立つ議論を見つけるでしょう。
しかし、これらがこの記事の唯一の目的ではありません。この記事では（瞑想のトピックに関する私の他の記事のように）、練習の意味と目的を明らかにし、瞑想する必要があるものと、それがなぜあなたを助けることができるかをあなたに知らせたいと思います。これらのヒントは、あなたが定期的な瞑想を始めることをより簡単にします。あなたが長い間瞑想してきたとしても、ここであなたはよりよく実践を理解するのを助けるであろう情報を見つけるでしょう。
さらに、私は人々が瞑想を拒否する理由を挙げます。各個人の場合、1人ではなく2人以上の理由でさまざまな比率で提示されることを理解することが重要です。これらの理由を見てみましょう。
理由1 - それはあなたを助けました、しかしそれは私を助けません。
この議論の本質は、次のように表現することができます。
「ニコライ、瞑想はあなたの助けになったと思います。彼女のおかげで、あなたはあなたの中毒、心理的問題を取り除き、幸福と安らぎを手に入れました。しかし、あなたは知っています。すべての人が彼の個人的な問題から彼の「個々の鍵」を必要としています。
私の反論：
これはかなり一般的な議論であり、最も複雑で「微妙な」問題の1つと言えるでしょう。したがって、私は最初に彼について話しています。
彼自身が瞑想を始めて瞑想の最初の効果を受けたときに初めて人がこの理由の失敗の実際に確信することができるので難しいです。その時まで、この人は、彼が彼に非常によく説明されている場合に限って、瞑想が彼を助けることができるかどうかについて彼が話すのはまだ時期尚早であることを理解することができます。これが私がやろうとしていることです。
瞑想は通常、ヨガの落ち着きと平等性に関連しています。もちろん、瞑想は心を落ち着かせます。瞑想は私たちに妄想を取り除き、物事があるかのように見えるように助けてくれます。人々は自分たちの欲求、目的、ニーズについて誤っています。だからこそ、それらの多くは不幸です。彼らは幸せのために欠けているものを知りませんし、彼らの問題の本当の原因を理解していません。彼らはそれを知っていると思うかもしれませんが、投資された努力が期待される結果をもたらさないとき欲求不満に苦しみます。
瞑想は、人が幸せで満足していると感じるために本当に必要なことを理解するのに役立ちます。そして、この新しい理解は、彼らが以前考えたものとは非常に異なるかもしれません。
瞑想者にとって真実になったことは、しばらく前に彼にとって嘘である可能性があります。
例を挙げます。 （この記事のすべての例は仮定的なものですが、そのうちのいくつかは私の個人的な経験と同様に私が受け取った人々からの本当のコメントとフィードバックに基づいています）。一人の女性が絶え間ない不幸に直面しています。彼女は愛のパートナーとの長期的な関係を維持することはできません。彼女にとって、問題は理想的ではないパートナーにあるようです。そして彼女は彼女の不幸の理由は本当の永遠の愛の欠如であると考えています！
これらの問題を解決するために瞑想を始めるためのヒントは、そのような女性は懐疑的になります。瞑想は彼女が完璧な愛を見つけるのを助けますか？彼女は申し分のないパートナーを指していますか？もちろん違います！では、なぜ彼女は瞑想が必要なのでしょうか。彼が完璧な関係を捜しているなら、そのような人のために、瞑想を通して得ることができる妄想を取り除くことについて、平和と調和について、自己制御を改善することについてのこのすべての話は空の音です！
完璧な愛がなければ何が調和になれるのでしょうか。多分瞑想は誰かを助けます、そのような人は考えます、しかし、彼女は絶対に私の問題で私を助けません！
しかし、何らかの理由で彼女が瞑想を始めたとします。しばらくして、瞑想のおかげで、彼女は問題が彼女のパートナーではなく、彼女の期待にあることに気づきました。理想的な人はいません。まるで彼女と性格が完全に一致するような男性がいないように。そして、あなたはただ彼らの関係の発展を受け入れ、それに取り組む必要があります。
情熱、渇望は一時的な感情であり、それは愛に置き換えられます。そして情熱の停止は、関係が行き詰まったことを示すものではありません。そして愛と男性 - これはもちろん重要ですが、それが女性の苦しみの唯一の理由ではありませんでした。
瞑想を通して、この女性は彼女が彼女の人生を害する多くの欠陥があることを発見しました。以前は、彼女は自分勝手さ、衝動性、他人の悩みや自信を非難する傾向に気づいていませんでした。彼女は問題さえ見なかった！しかし瞑想は彼女の目を開き、彼女の性格の問題を見るのを助け、そして彼女に彼女の人格が変わることができることを理解する機会を与えました。彼女は、瞑想が感情や思考に最初の変化をもたらしたとき、自分の気持ちを別のやり方で見始めたことに気付いたとき、初めて彼女が絶え間ない怒りや恐れに対処することができたとき、このことを確信しました。 「一度私がこれを制御することに成功したら、それはあなたがあなた自身で取り組めばあなたがそれをいつもすることを学ぶことができることを意味します」と彼女は考え始めました。
彼女は良くなって幸せになり始めた。瞑想は彼女の頭の中にたまった「ゴミ」から彼女を救い、彼女にリラックスして感情を管理するように教えました！
彼女は自分自身で多くの仕事をしました、そしてこれのおかげで、男性との彼女の関係は調和が取れて長くなっただけでなく、彼女はまた彼女が前に考えたことがなかった多くの内部問題を取り除きました。結果として、瞑想は彼女を成功した関係に導きました（そしてこの関係以外にももっとたくさんのことを与えました）が、彼女が最初に考えた方法では全くありませんでした。
全体の中で、そして彼女の習慣を変えずに理想を見つけたいという彼女の最初の欲求は、彼女をさらに大きな不幸に導くでしょう！しかし、瞑想は間違いを払拭し、この女性が本当に必要としていること、そして彼女の問題すべての原因が何であるかを理解するのを助けました！彼女は自分を変えて、自然界には存在しない理想的な夫を探すのをやめる必要があります。関係を築き、問題を明確にし、最初の対立と相互誤解の事実によって破壊されるべきではない。そして、あなたはまともなパートナーを探すだけでなく、あなた自身の性格を修正する必要もあります。それは関係と彼らの検索において問題を引き起こします。
2番目の例彼女の夫が彼女を残したので別の女性は非常に心配していました。瞑想は彼がそれを取り戻すのを助けますか？いいえ！しかし、瞑想のおかげで、彼女はあなたがさらに住む必要があることを理解できます。練習は彼女が否定的な感情とトラウマの影響に対処するのを助けるでしょう。
3番目の例一人が次々と転職した。彼は完璧なキャリアを見つけるまで幸せではないと思った。あなたがキャリアについて考えてお金を稼ぐ必要があるとき、私たちはどのような瞑想について話すことができますか？
しかし、そのような人が瞑想を始めれば、人生の意味は仕事だけではなく、人生には他にも面白いことがたくさんあり、あなたはあなたのキャリアのせいでそれほど激しく殺されるべきではないことを理解します。瞑想は、自分の内に幸福が見つかるまでは仕事を楽しむことができないことを理解する機会を与えます。彼の内なる不満は自分自身を外の世界に投影し続けるからです。
4番目の例一人の男は彼の中毒に対処することができませんでした：彼は毎日ビールを飲んで、ヘビースモーカーでした。彼は瞑想を通して自己啓発や自己知識に取り組むのではなく、彼が自分の中毒（何年もの間運動に失敗している）と闘うことに集中する必要があるように思われます。瞑想が彼の中毒から解放されることは彼にとって愚かなようです。
しかし彼はまだ練習を始めました。彼はすぐに悪い習慣をやめたわけではありませんでしたが、彼は落ち着いて、よりバランスのとれたものになりました。最初の例の女性のように、彼は彼の内的な問題に気づきました。そして、それは彼にアルコールの安心を求めて、そして喫煙に頼ることを引き起こしました。悪い習慣を日々の救済の方法に変える生活、恐れ、複雑さ、および緊張に対する不満は、背景に消えていった。その男は飲んだり喫煙したりする理由がなくなったばかりです！
この場合、事件は小さいままです。ただ辞めて離脱症候群に耐えるだけです。彼がそれらの発生の原因を排除すれば、この男がこれらの依存関係に戻りたいと思うことはまずありません。さらに、瞑想は平和感、内面の快適さ、そして幸福をもたらします。良いときに飲んだり飲んだりするのはなぜですか？最後の議論は、私がアルコールや他の薬をまったく飲まない主な理由です。
あなたがこれらの例に見られるように瞑想は必ずしもすべての人を正確にそのような結論と結果に導くわけではありません。しかし、それは人々が彼らの幻想のベールを払拭し、彼らにとって本当に必要なものを理解することを可能にするでしょう。多くの人格は常に感情や恐れの影響下にあります。彼らの脳は思考、感情、意気消沈した感情でいっぱいです。
瞑想はこれらすべての考えや感情に対処し、「ゴミ」の頭を取り除き、世界をそして自分自身を冷静に見るのを助けます。
一部の仏教徒の先生は、世界を現状のまま見るためには、心を安らぎの状態にする必要があると言いました。そしてそれは、周囲の風景を反映する滑らかな波の表面のように、世界を正確に反映します。
そして、妄想に包まれた落ち着きのない心は、泡立ち、泡立ち、急速に変化する水面のようなものです。それを反映したものが周囲の風景のコピーになることはありません。
そしてこれは、外界の認識だけでなく、自分自身の認識にも関係しています。あなたの心が情熱、否定的な思考、そして強い愛着に包まれている間、あなたはあなた自身を理解することができません。
初めから、多くの人々は瞑想が実際にもたらすことができるものを理解するのは難しいと思います。それはあなたの人生とあなたの見方を完全に変えることができます、それであなたはあなたが今それを見る方法でまったくではなく、あなたのゴールと欲望で世界を見るようになるでしょう。
それは彼らの情熱を即座に満足させるものではありませんが、これらの情熱を別の方法で見るのに役立ちます。あなたの手に負えない欲求があなたの悩みの原因になるかもしれません、そして、あなたがそれらのすべてを満たすことができないという事実ではありませんか？
瞑想はあなたの心を完全に異なるレベルへと導きます、そしてあなたが瞑想なしであなたが今いる状態にある間、そのレベルで心がどのように機能するのか理解することは時々難しいです。
したがって、あなたは現在期待していることや、将来期待できる瞑想の効果についての疑問を広めてはいけません。この効果を理解し、瞑想があなたをどのように助けることができるかを理解するための唯一の機会があります。この機会は瞑想です。練習しないと、「汚染された心」の状態で、それについて話し合い、それがどのようにあなたに影響を与える可能性があるかを評価することは非常に困難です。
あなたが尋ねるかもしれません、私がその効果さえ想像することさえできなかった時に私が瞑想に従事することを促したものは何ですか？実際、私は彼女がうつ病やパニック発作の症状から私を和らげることができると単純に信じていました。しかし、これは瞑想の後で物事をまったく違う方法で見ることになると思ったという意味ではありません。
私は私の病気の原因は脳内の化学バランスの乱れだと思いました。そして瞑想は彼を通常の状態に戻すことができると決心しました。試してみませんか、私は思いました。私は瞑想を天然の抗鬱剤として扱いました。私は彼女のおかげで自分の気分が高まると思いました。
私は自分の人生がひっくり返り、物事に対する私の見方が過大評価されるとは考えもしませんでした。
練習を通して、私は多くの問題と欠点があることに気づきました、そしてこれらの問題は私の鬱病の原因です。ポイントは化学バランスだけではありません。うつ病はそのようには現れません。問題は私の性格、感情、怠惰、自己憐、、健康状態の悪さ、習慣の悪さ、自己管理の悪さなどの性質にあります。私はこれまで、これらの欠点を欠点として認識していません。私はそれらについてほとんど考えなかった。または他の人にそれらを非難した。
私はこれらの問題のいくつかが瞑想と私自身の仕事を通して解決されることができることに気づきました。うつ病を取り除くために、私は「間違ったバランス」の問題に専念する必要はありません、私は私の性格を改善する必要があります、私のうつ病の本当の原因となった他の問題を取り除きます！
そして私は心理的な病気を取り除くだけでなく、人生の目標とこの人生の価値観を獲得し、私の資質の多くを発達させました。
また、多くの人と同じように、私は瞑想が実際に何をもたらすのか理解していませんでした。私はそれが私の感情状態を安定させることを望みました。誰かが私に言ったならば、その練習は化学バランスを改善するだけではなく私の性格を変えるのに役立つであろう、それは私のすべてのトラブルの原因である、私はそのような議論を理解しなかったでしょう。結局のところ、私の性格は変わっていないように見え、私の問題の多くは見られませんでした。私は自分自身を、彼のうつ病以外に深刻な問題はない、発達した落ち着いた人として考えていました。
したがって、私は自分自身がそのような状況での実践を考えていないので、瞑想を自分の性格を直すための効果的なツールとしてまったく考えていない人々を完全に理解しています。
瞑想はあなたを助けるかどうかについて話す代わりに - 瞑想！そしてそのとき初めてあなたはそれを知ることができます。練習はあなたが推測することさえできなかった最も良い予測不可能な（良い方法で）そして驚くべき結果をもたらすことができます！
心の妄想についてもう少し...
心の誤謬は、彼ら自身の問題の独自性と複雑さに対する誤った信念を形成します。人々は瞑想は特定の場合にだけ役立つ一種の実践であると思いますが、彼らの特定の問題のためにあなたはまた特別でユニークな何か、それらに合う何かが必要です。
私はパニック発作にどう対処するかについての記事についてのコメントを読むとき、ほぼ毎週そのような自信の結果に遭遇します。
記事を読まずに多くの人がアドバイスを求めるとは主張しません。彼らの何人かはおそらくそれを読み、瞑想がパニック発作との闘いにどのように大いに役立つことができるかについて私が話す部分を見逃さないでいます。
しかし、彼らは瞑想は彼らには適さないと思います。したがって、彼らは私に彼らの人生の詳細の詳細なリストで私に長いコメントを書きます。 Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
