感謝とは何か、そしてそれがどのように目標達成に役立つか

子供の頃から慣れ親しんできたからといって、自動的に「ありがとう」と言うことがよくあります。しかし真の感謝は、多くの内面的な働き、意志、そして勇気を必要とします。感謝はなぜそれほど重要なのでしょうか。感謝のエネルギーはどのようにストレスを減らし、家族を守り、健康を改善するのでしょうか。感謝を生き方にするために日記をどのように使いますか？

私たちは自己啓発の最高のトレーナーから3つの効果的なテクニックを選びました。結果を読んで練習して楽しんでください。

感謝とは何ですか

感謝は、私たちが知的で感情的なレベルで感じる特別なエネルギーです。そして、人または人々の共同体が私たちの利益のために何かをしたことを実現します。それでも - 言葉で適切な表現、示された善に対する感謝の行為および行為。 これは人々をまとめるリソースの条件です。。感謝は共感の形の一つであり、喜び、愛、喜び、静けさ、インスピレーションの間の境界をぼかします。レンダリングされた善が他人の人生への通常の参加以上のものであるときに起こります。

語源的に2つの単語から派生」良い"+"与えるために「このように、贈り物を受け取ることと受け取ることの概念のバランスが非常に重要であることを感謝の気持ちで理解する。贈り物を交換する伝統は、贈り物が互恵的な品物を提案したときのサービスの相互主義の古代の儀式に由来する。カリス「いくつかの意味がありました。」才能", "慈悲", "サービス", "満足"旧ロシアの新約聖書では" "と訳されていました"。恵み「イタリア語でに変換」グラシア" - "ありがとう「英語で」感謝の気持ち" - "ありがとう".

心からの感謝 - 「ありがとう」と言って感謝の贈り物をするとき、礼儀の儀式よりもはるかに深い複雑な感覚。そのようなスキルは意識から生じ、練習を必要とします。私たちが人生の中で気づく喜びの理由が多ければ多いほど、私たちが本当に感謝することができるものを発見することが多くなります。私たちがより多くの感謝を与えるほど、私たちは見返りとしてより多くの喜びを得ます。

それが科学的に証明されています。私たちが感謝しているとき、私たちは心理的および身体的健康を改善し、ストレスレベルを下げ、負傷後より早く回復し、そして自尊心を高めます。これは、嫉妬や怒りなどの否定的な感情から脱却し、肯定的なことに集中するのに役立つ強力な心理学的ツールです。感謝の意識的な実践は平和の状態に突入し、侮辱からの自由を与えます。説明のレベルでは、この感覚は理解できないように見えるかもしれませんが、個人的な経験のレベルでは、それは驚くべきことではありません。

ミニストリーとしての感謝祭

感謝祭はもともと宗教的な言葉の一部でした。ほとんどの世界の宗教は、創造された合理的な存在が彼らの創造に対して神に感謝の義務を負うと仮定しています。それゆえに、特定の人々、コミュニティ全体、あるいは理想化された実体 - 神、宇宙、霊、創造主 - は感謝の念を表すことの受け手になります。

聖書の中で 「感謝祭」という言葉は125回出現します。感謝祭はエチケットの一部ではなく、唯一の神が唯一の真の感謝の賜物であるべきである人生の本質です。感謝と礼拝に加えて、感謝祭は慈悲、謙虚さ、そして親しみやすさに関連する祈りの不可欠な部分です。それは信者を神の現実との正しい関係に導きます - それは彼の愛と世話の現実への目を開きます。幸せにするために感謝をすることができない人は単に不可能であると信じられています。

イスラム教では 感謝祭を理解するための同様の原則を説きます。賛美と感謝は真の信者に内在する特質と考えられています、そして、感謝は厳しく非難され、そして間違っていると帰されます。

仏教では 感謝は悟りの要素の一つと考えられています。両親、教師に感謝することが必要です - 彼らが教えられたレッスンに関係なく、彼らは感謝しているの精神的な指導者でした。報酬を期待するのではなく、他人のために何かをすることが重要です。そして、他人の不信を非難しないように学ぶことも重要です。

ユダヤ教 哀れみを最初の人間の罪と呼びます。律法には、祈りと感謝祭の食事の中で全能者に感謝する義務について多くの言及があります。

美徳としての感謝祭

ギリシャとローマの古代文明では、「あなた、私、私、あなた」という原則に従って、感謝の気持ちが正義と認められました。アリストテレスは、感謝祭は「に感謝の意を表している」と強調した。サービス担当者への回答「古代ギリシャの美人哲学者メトロドールはそれを書いた」唯一の賢人と返済することができます".

ドイツの哲学者 イマヌエル・カント とフランスの作家 ジャンジャンルッソ 彼らは感謝の気持ちを人に相互の祝福を強いる義務と見なしました。哲学的な文章の作者Francois de Larochefoucauldは彼女の偽装された奉仕活動を見ました、そしてフランスの道徳主義者Nicolas de Chamfortは彼がすでに受け取ったより見返りに何かを受け取るという理由だけで「ありがとう」と言うと信じました。

しかし、感謝は間違いなく美徳です。感謝祭がアメリカ人にとって最も尊敬され、期待されている休日の1つであると考えられているのは、何の意味もありません。お祝いのアイデアの出現はアメリカの最初の入植者に根ざしています。寒い冬の後、人々のほぼ半分が亡くなったとき、インディアンは入植者の援助を受けました。 1621年、入植者たちは豊かな収穫を集めました。その後、植民地の最初の総督は、感謝の念を主に憐れみ、インド人に助けを求めて祝うことを申し出ました。合同ごちそうは最初の感謝祭でした。時間が経つにつれて、お祝いはその深い宗教的意義を失い、全国的な市民のお祝いになりました。

どのように感謝が人生をより良くするか

感謝は私たちをより人間的にする美徳の一つです。それでも - 私たちの生活を変えることができる強力なツール。

否定性を排除する

苦情はしばしば精神的な傷跡を残します。どのようにあなたはあなたの犯罪者に感謝することができますか？それはあなたができることがわかりました。これらの人々は私たちが何であるかを私たちにしました。多くの人がVictor Franklを賞賛します。しかし彼の本は、人生に強制収容所があったために書かれました。メキシコの芸術家Frida Kahloの絵画は、世界のアートギャラリーに展示されています。しかし、彼女の並外れた才能は病気とひどい事故の後に明らかにされました。傷が人を飾るとき、これらはそうです。

ですから、あなたの犯罪者に対する感謝と許しがなければ、先に進むことは不可能です。そうでなければ、私たちは常に過去または未来に思いを戻します - そこで私たちは精神的に報復を生み出します。

関係を強化する

パートナーの相互感謝は強い関係の重要なサインです。アメリカの大学の科学者たちは、250人の夫婦に自分たちの重要な幸福、コミュニケーション、そして感謝の表現の仕方についてインタビューを行いました。単純な「ありがとう」でさえも、絶望的な状況での最後の休憩から逃げていくことがわかった。この研究は、配偶者にとっての価値観が他者の目にどの程度重要であるかを明確に示しています。

相手に感謝することは彼の側で偉業を待つ必要はありません。それぞれの日々の義務を思い出してそれに感謝するためにそれを十分にしなさい。結局、これらのささいなことがなければ、人生と家族は崩壊する可能性があります。

うつ病を治療

うつ病は、うつ病、不眠症、人々とのコミュニケーションを望んでいないという感覚を伴います。この状態では誰にも感謝するのは難しいです。神経生物学者たちは、感謝の気持ちが脳の構造を変え、その働きを刺激し、全身状態を改善し、私たちを幸せにすると説明しました。うれしそうな感情は神経系に影響を与え、睡眠を改善し、不安を軽減します。感謝の実践は、神経筋系の障害を持つ患者の状態を改善します。

そのような結果は感謝の技能を開発する価値がありませんか？感謝は喜びに注意を向け直し、否定的な考えを肯定的なものに変え、幸福ホルモンの産生を高め、回復への希望を植え付けます。

売り上げを伸ばす

ミシガン大学の科学者らによると、同社の上司や上司からの感謝の言葉は、顧客ロイヤルティを高め、一般顧客の数を増やすのに役立ちます。また、顧客は単に戻ってこない、彼らは友人に会社をお勧めします。そして感謝状の効果は、追加のボーナスや割引よりも大きいことがわかりました。管理者の主なルールは次のように定式化できます。各従業員をあらゆる点でクライアントとして扱うことで、会社に対する彼のサービスの重要性が強調されます。

感謝は即座の結果をもたらすものではありませんが、将来的には従業員の定着と意欲の向上、顧客の定着、そして事業の発展に役立ちます。

感謝の気持ちでは、人生に対する不満がしばしば感じられます。お礼を言うだけではありません。これは私たちが持っているすべてのものの価値を認識することの失敗です。感謝のテクニックは、私たちが喜びと幸福のためにすべてを持っていることを思い出すためだけに教えるでしょう。

感謝することを教える3つのテクニック

感謝は成熟した人格の質です。子供たちは感謝の仕方を知りません、彼らは要求して取ることができるだけです。心理学者は複雑な道徳的能力 - 共感、信頼、そして即応性 - の前提条件として子供の能力が感謝であると考えていますが。

心から感謝し、感謝の言葉を容易に受け入れる人は、必ずしも他の人よりも多くを持っているわけではありません。しかし、彼らは本当にラッキーです。運命、状況、環境への不満の代わりに、彼らは祝福に気づき、彼らが持っているすべてのことに人生に感謝します。

新しいスキルを練習する前に：

はじめに、世界の不完全性を受け入れて生き続ける。あなたは幸福の瞬間だけでなく感謝を感じることができます。厄介なことがありました - 精神的に明白な不満、それから状況に感謝して先へ進んでください。

第二に強迫的な支援から誠実な支援を切り離すことを学ぶ。時々、レンダリングされた「良い」は非常に不適切であるために内部抵抗を引き起こします。そのような状況では、絵は構築されます：彼らが私に与えるものを必要としないならば、私は選択を残します - 感謝するかどうか。

第三に互恵的な感謝を待つことによって他人を強姦するのをやめなさい。どんな義務でも抑圧的である、それで人はそれらをより速く取り除くことを求めます。あなたが上手く行けば、返品サービスを期待しないでください。最後に、あなたはまだ勝ちます。

何かが人生でうまくいかないと感じるなら、感謝のスキルを学ぶようにしてください。これを行うには、最小限のリソースが必要か、または何も必要ありません。

感謝の4つの要素の技術ブライアントレーシー

ベストセラーと自己啓発トレーニングの著者であるBrian Tracyは、他者との関係を改善するのに役立つ主な習慣に感謝しています。四成分法は、鑑賞エネルギーの分野を生み出す習慣を発展させ強化するのを助けるでしょう。

コンポーネント1：感謝。これは世界との相互作用の形の一つであり、コミュニケーションの重要な道具です。あなたが家事や仕事に対処するのを手助けする、単にサービスを提供する、または賛辞を言う人に「ありがとう」と言う機会をお見逃しなく。これにより、彼らは私たちの生活に新たな助けと参加をします。

コンポーネント2：承認。これは私たちの価値の外部確認です。あらゆる機会であらゆる達成、試み、または考えを称賛し、承認しなさい。賛美はその重要性を感じるためのもう一つの秘密の人間の必要性を満たします。

コンポーネント3：賛辞。尊敬の誠実な感情は反響のようなものです。1つは楽しいことを言い、もう1つは自信を持って自分の気持ちを共有します。良い賛辞は人々の感情的な中心を一つにまとめます。人にとって最も価値のあるものに賞賛することは、彼の顔に笑顔をもたらすための素晴らしい方法と親密になるための新しい機会です。

コンポーネント4：注意深い聴覚。これは理論を必要としない規律ですが、実際にのみ構築されています。あなたが熱心に対話者に耳を傾けているときはいつでも、あなたの意見を邪魔したり、表明したりしないでください、彼の自尊心が高まり、あなたとの間の信頼度が高まります。

感謝の気持ちはあなたをより受け入れやすくし、あなたの周りの人々を知るのに役立ちます。感謝、承認、注意、そして聞くことの習慣を正しく使うことによって、あなたはもっと前向きで人気のある人になるでしょう。

感謝祭の日記

専門家は、悪いことを見越した警戒心は人間の遺伝的形質であると言っています。私たちの先祖たちは夕日を楽しむ機会がなく、彼らは敵を探しました。ネガティブを探すために脳の皮質の傾向を克服するために、ありがとう日記を始めてください。雑誌の中で「ありがとう」と言いたいことすべてに印を付けてください。

ここに日記をつけるためのいくつかの規則があります：

形式は電子形式でも従来形式でもかまいません。
それは常に手元にあるべきです。
いつもありがとうございました。
朝に日記を記入するのが望ましいです。

日記を記入するためのステップ：

事前に日付を設定する。それはしつけとあなたが毎日メモをとるようにします。足りないページは精神的に前日に戻って最善を覚えておくのに役立ちます。
くつろぐ。怒り、うつ病、または不安の中で、自分自身で前向きな考えを培うことは困難です。
あなたの気持ちを聞きなさい。私たちが匂い、触覚、味覚を通して世界を知覚するとき、私たちの周りのすべてのものは減速し、予期せぬ側面から展開します。
ここにそして今しなさい。過去についての経験、将来についての不安は、現時点で生命の美しさを経験することを困難にします。
レコードを読み直す。これは過去の経験、考えを思い出すための素晴らしい機会です。これはあらゆる状況において良い瞬間と喜びの理由があるという理解を与えるでしょう。

朝の感謝の儀式

早めの感謝の儀式は、朝を思い出深いものにし、爽快なものにし、一日をポジティブにします。あなたが望む開発のレベルを達成するために毎日6分を割り当てるのに十分です。これは彼の著書 "朝の魔法" Hal Elrodに書かれています。したがって、朝の儀式は次のように行われます。

あなたが目を覚まし、微笑み、そして新しい日を主に心から感謝していると想像してください。
あなたは昨日精神的に戻り、あなたが達成したことをすべて覚えています。
あなたは目を閉じて精神的にあなたの完璧な一日を描きます。重要な人々、あなたの友人そして与えられたレッスンのための中傷をしてくれてありがとう。
あなたはあなたが誇りに思っていることすべてと次の日の計画に感謝の言葉を書き留めます。
そして最後に、あなたは起き上がって、急いで、循環をかき混ぜるために動きに数分を費やします。

私たちがそれを価値あるものとして考えていないことに対して世界に感謝することは困難です。しかし、事実は、私たちが身の回りのものすべてを当たり前のことと見なしていることです。朝日、愛する人の健康、テーブルの上の食べ物、子供たちの笑顔が、最も誠実な「ありがとう」に値します。

今何ができる？

あなたの人生に良い影響を与えてくれる人、つまりあなたに2度目のチャンスを与えてくれた先生、あるいは偶然近くにいた友人への感謝の手紙を書きましょう。主なことは、自分を拘束することではなく、感謝を表明することです。未送信の手紙でも、不安のレベルを下げ、楽観主義を加え、重要な人々とのつながりを感じるのに役立ちます。

一枚の紙を取り、感謝を引き起こす100の事柄のリストを書きなさい。このリストに、今日誰かに感謝したいアイテムを補充することができます。

瞑想中は、感謝の心や感謝祭の祈りに注意を向けます。

これが効果的な自己啓発戦略の始まりになるかもしれません。そしてその結果はもうすぐ出るわけではありません。

結論：