メモリも無駄 開発し、より強くすることができます.
さらに、筋肉の場合のように、早くトレーニングを始めればするほど、目に見えるほど長くなり、結果は長くなります。
同時に、特に複雑な活動に頼る必要はまったくありません。大成功はにあります 体系的技術の複雑さにはありません。
記憶訓練：心理学の観点からの定義
これは、スクラップ材料を使用する、または使用せずに、注意力と即時、短期および長期の記憶を管理する能力を向上させる一連のアクションです。
トレーニングの成功は、:
- 最小限の努力で、異なる計画から興味のある情報を記憶する能力の獲得または回復。
- 覚えておくために追加の努力がなされたデータの全量をいつでも簡単に使用する能力。
- 効果的な精神作業の能力に影響を与える加齢に伴う変化の症状の現れを減らす。
開発テクニック
簡単に言えば、メモリの品質は次の要素に大きく依存しています。 連想接続の個人的基盤 人
人生のあらゆる行動の結果として蓄積された彼の経験が広くなればなるほど、記憶の状態は良くなります（人間の精神や神経系に影響を与える病理学がないという条件で）。
それゆえ、データを知覚し記憶する能力を向上させるための多くの技術は以下を含む。 興味のある情報を既存の知識と結び付けるスキル 何か、誰かについて。
感情を引き付ける
マスターボリュームを覚えやすくするために、 前向きな気分を作り出す 記憶された情報の実用化の認識から。
善を予想することは退屈に抵抗するのを助け、非個人的なデータを知っていることや暗記の過程を損なうことを含みます。
方法を適用するための別の選択肢は、関与することである。 本当に楽しいアクション 何かを暗記しながら。
例えば、キャンディーで勉強する過程、そして特定の味のフルーツやベリーで勉強する過程に没頭しながら、あなたはこの繊細さを試すだけでなく、それについて考えるときに毎回学んだ教材が頭に浮かぶことをさらに達成できます。
構造化データ
データ量は、通常、ブロックに分割され、ブロックはチェーンに配置されます。ここで、各個々のオブジェクトの場所は次のものに関連付けられます。
- 提示されたインテリアの主題はよく知られた部屋です。専門家の間でこの方法はと呼ばれています 「ローマの部屋」.
比喩的に言えば、別の情報と現実世界からのよく研究されているオブジェクトとの関連付けにより、脳は必要に応じて精神的アーカイブの中から必要なブロックを素早く見つけることができます。
- 原理上の残りのブロック 因果関係 たとえば、通常の状態では、ガラスはテーブルの上に立っています。これはあなたが最初に家具の部分の特性を覚えている必要があることを意味し、それから交互にそれにあるものに注意を払うことを意味します。
非標準の関連付けへのバインディングの使用
あり 良いファンタジー 記憶されたデータの別の部分と、特別なこと、そして一般的には別のトピックとの関連を想像するのは簡単です。
KAMAZの種類の説明を覚えておく必要があるとします。
赤いキャビンがクリーミーな砂の背景とどのように対比されているのか、高光沢ガラスのヘッドライトでどのようにして再生され、エクステリアパネルの白い輝きを高めているのか。
意識的な欲求
記憶訓練の同じような道を選ぶことを覚えなさい：
- テキストの時間の「咀嚼」は 行き止まり。持ち上げた直後の午前中に材料を入れてください。
必要ならば、いつもより30分早く起き、頭が新鮮な間にブレインストーミングをしましょう。
- 就寝前 午前中に彼らが会った材料の目をもう一度走り抜けます。
ニーモニックの方法
このような情報の保存方法は、が大好きな人々が使用している暗号の組み合わせと似ています。 陰謀.
この技法には4つの順次ステップがあります。
- 単一値から画像への変換。
- それらをペアにする。
- 結果として得られるチェーンの関連付けと、厳密に定義された個々のリンクペアの配置とのアラインメント。
- 結果をメモリに修正します。
テクノロジの本質を理解するための最も簡単な方法は、数字から文字の組み合わせへの変換、つまり長い値を使用することです。 言葉で表現すると覚えやすい.
そしてほとんどの場合、結果として得られる「ステートメント」は無意味です - それらの実用的な価値は文字の並びにのみあります。
例
0から9までの数字には、リテラル式が割り当てられています。その結果、デジタル級数はシンボルH、P、D、T、Ch、P、W、C、B、Mに対応します。ここで、「H」と「M」は0と9（多数あるため）、残りの値は ホテル番号の名前と一致：“ P”は“ 1”、つまり“ 1”です。そしてそう。
メモリメモリのための別の選択肢は、追加的に割り当てられた値を用いて、単語とそれらの各々の最初の文字との間の接続に基づく。
結果を良くするためには、 詩的な形で.
キジの場所を見つけることを夢見るハンターについての詩を知らない人はいますか？
そして彼らはそれを思いついたのです。 混乱を避ける 虹の色の適切な配置と。
成人の記憶力と注意力を向上させる方法
ケア、ストレス、慢性的な睡眠不足 多くの場合、記憶障害および長期間集中できないことにつながります。
長くて十分な休息が問題を解決しないならば、あなた自身の頭脳の個人的な調教師になってください - 密接な協力はプロセスの両側に明白な利益をもたらすでしょう。
専門家の支援なしに、複雑な記憶力トレーニングのテクニックに慣れることから飛び込む必要はありません。 良い結果 子供でも理解できるアルゴリズムを使って、最も簡単な演習をする。
よりやりがいのある作業に移動します。 結果の明らかな改善が必要 そしてあなたの記憶をさらに強化するという欲求を維持します。
おなじみのインテリアを使う
あなたの部屋の調度品を思い出から再現するのは難しいようですか？
ばかげたリストで「5」に対処した場合 - 答えは書くことをお勧めします、 タスクを複雑にする.
各オブジェクトの特に明るい詳細を説明してから、それほど記憶に残るものをリストします。
同じ属性を持つわずかに異なるタスク 周囲のオブジェクトをメモリごとにリストする必要はなく、状況を考慮してそれらを呼び出す必要があります。サウンディングは徐々に行われるべきです - 練習が示すように、これはそれほど単純ではありません。
人生は逆です
渋滞では、専門家に会うための待ち行列 言葉を読むことを心に留めて - 「燃えているゴム」の匂いが周囲の人々にさえも目立つようになっていることをあなた自身が理解しているとき、体系的な愚かな状態に非常に役立ちます。
5分の授業の後、あなたの世界観が少し変わったことを感じてください。それ以降は難しい仕事に集中する方が簡単です。
数週間であなたはそれを感じるでしょう メモリはすでに少なくなります 大量のデータの同化に対処するのが簡単になります。
語り直す
最初に芸術的な この本の技術的な主題、3〜5文の小さな段落を無作為に選び、慎重に数回読み直します。
その後、テキストを逐語的に再現することを試みながら、記憶に暗唱します。
普通の本を読む
知識の電子形式はより便利で簡単ですが、私たちは何千年もの間ガジェットを使わずに進化してきたので、比喩的に言えば、私たちの精神的能力は昔ながらの方法で受け取った情報にかかっています - 紙から読む.
学び
詩 電話番号 友人、当日の買い物リスト、 複雑な薬の名前 または化学薬品。
脳を過負荷にすることを恐れないでください。通常の状況下では、人が十分に休んでいるとき、彼は定期的にスポーツに行き、彼の体重に推奨される量の純粋な普通の水を飲みます。
どのように子供たちの記憶と思考を発展させるのですか？
子供の脳は、最大量のデータを認識するように調整されています。特に良い固定が発生します 子供が情報を学ぶことに興味があるとき。これは娯楽中に最もよく達成されます。したがって、記憶力トレーニングはゲーム形式でより効果的です。
暗記して書く
幼稚園、学校、買い物に行く、変な詩を学ぶ、または自分でそれらを書く。
それらを書き留めたり、特別なノートブックに文字の形でスケッチすると役立ちます。 想像力と連想記憶を開発する.
あなたの長期記憶を鍛えなさい
夜間は就寝前に可能です、彼が見た異常に服を着た人々、特に日中のおもしろい娯楽について子供に尋ねる。車は正面玄関近くに駐車した。
質問が多様になればなるほど、子供は人生の中で彼を取り巻く細部に注意を向けます。
パズルを集める
散らばった作品の全体像を描くという芸術の最初のステップでは、 比較的少数の小さな部品 図面で。
時間が経つにつれて、子供自身がより複雑なタスクを望んでいます。そして最初のカップルでは、彼らは世界の比喩的な認識を発展させたいという欲求さえも阻止することができます。
コンピュータやスマートフォンとの「通信」を制御する
電子機器は私たちの生活を簡素化するために作られています。しかし、これは彼らの財産です。 やること：いつでもウェブ上で面白い答えを見つける可能性があるので、私たちは徐々に私たちの記憶に負担をかけたいという欲求を失いつつあります。
優れた運動能力の開発のためのゲームを提供する
指の柔軟性と服従 知性の状態に影響を与えるしたがって、あらゆる種類のモデリング、コンストラクタ、描画は、味の発達と記憶と認識の能力の両方に役立ちます。
深刻な記憶問題の最初の前兆が現れるとすぐに：前日の出来事を列挙することは難しい、比較的複雑なデジタルの組み合わせを覚えるのは難しい、 問題に対処し始めます。
予防策はそれほど労力やリソースを必要としませんが、「ふるい」と比較して記憶のある人に固有の無力さを延期または回避することさえ可能にします。
記憶力を向上させ、注意力を高めるための演習：
