眠気とエネルギー不足はさまざまな理由で発生する可能性があります。そのうちのいくつかは非常に自然なもので、専門家の診察を必要としませんが、場合によってはさまざまな病気について話すことができ、医師の介入なしには機能しません。
記事の内容
眠気の原因
眠気にどう対処するか
心理療法家のコメント
眠気の原因
睡眠不足が最初に来るのは論理的です。人が活動的な日の後に回復する必要がある最小値は睡眠の7.5-8時間です。多くの人が眠りが少なく、計画されたケースを最大数にする時間を確保しようとしています。しかし、この場合、ボディは全力で動作することはできません、すべてのシステムはスタンバイモードに切り替わります。
脳が情報をより速く処理するので、それが眠っている人がより生産的に働くことができる理由です。言うまでもありませんが、睡眠不足が神経系や他の臓器に問題を引き起こす可能性があるという事実は言うまでもありません。これが彼らが言う「着用のための仕事」です。
人が寝るのに慣れた時間も重要です。現代の生活のリズムを考えると、深夜0時までは全員のベッドから遠く離れていますが、22〜23時間が最も良い時期と考えられています。
人が神経質な過度のストレス、ストレス、うつ病を経験している期間中は常に眠りがちです。脳は落ち込んだ状態から身を離し、そこから抜け出したいのです。眠っている間、邪魔な考えはあなたを煩わせることがはるかに少なく、それが人が眠りたいのです。
雨の日に眠りたいことがよくあります。これは大気圧の低下が原因で起こり、それは動脈圧の低下に直接関係しています。低圧は常に就寝したいという大きな欲求を伴います。
また冬のように眠ります。理由は同じです - 酸素飢餓。さらに、冬には、食事中に含まれる新鮮な野菜や果物がはるかに少なくなり、それらの品質が望まれないものになると、ビタミン欠乏症は体の状態を著しく悪化させます。
眠気はどんな薬の服用にも関連している可能性があります。新しいピルを飲む前に注意深く指示を研究する必要があります、そしてこの副作用がパフォーマンスを大きく妨げて、集中することを許さないならば、あなたは薬を取り替えるために医者に意見を聞くべきです。
慢性疲労 - 今日はより頻繁に遭遇する可能性があるという診断。あなたが身体に安静の時間を与えるなら、それは避けることができます、しかし結果は対処するのがはるかに難しいです。慢性的な疲労は、絶え間ない疲労と眠りへの欲求によって現れますが、夜には人は不眠症に苦しめられているので、朝は壊れてしまい、通常の仕事には力がありません。
医者に相談する重大な理由は、頭のけがの後に生じた、常に眠りたいという願望です。たとえ打撃が強くなかったようにあなたに思われるとしても、それは脳震盪および他の合併症の可能性を排除するために検査を行う必要があります。
無害の原因
あなたが濃い食事の後に横になりたいとき、絶対に普通は状況です。心のこもった昼食は、血液を胃や腸に流します。脳からの血液の流出があるという事実のために、それは全力では働かず、眠気が起こる。
不安や輸送中に眠りたいという願望を引き起こすべきではありません。車やバスの中で運転すると、人々は揺れ始め、睡眠は誰もが乳児期から知っていた乗り物酔いに対する明らかな反応です。
妊娠中の女性は、しばしば眠りたいと不満を言います。それについても怖いものは何もありません。このとき産生されるプロゲステロンは通常の妊娠に必要であり、眠気を引き起こします。
出産前の最後の月の何人かの女性は17-18時間眠ることができます。あなたはこの喜びを否定してはいけません、すぐに彼らは非常に有用になるので、それは強度を保存する方が良いです。
眠気にどう対処するか
健康上の問題のために眠りたいと思う疑いがある場合は、最初にすべきことは医者に行き、すべての検査を受けることです。
原因をそれ自身で特定することは不可能であり、それは心血管系、神経系の機能不全、ならびにホルモン破壊に関連し得る。したがって、病気を推測しようとしないで時間を無駄にしないようにするのが良いでしょう。これは治療に有用です。
グラフ
あなたが迅速な回復のためにあなたがすることができる最初のことはあなたの睡眠と休息モードを変えることです。夜の睡眠は夜よりもはるかに貴重です。午前6時に起床し、22〜23時間で就寝するように自分自身に教えることをお勧めします。すぐにあなたは彼らがはるかに成功していることに気付くでしょう、そして彼らの幸福は著しく改善されました。
総合ビタミン錯体
特に冬には、ビタミンを必ず摂ってください。夏には、できれば新鮮な果物や野菜をできるだけ多く、理想的には庭のベッドから摂取する必要があります。このようにして、不要な化学物質が体内に入らないようにします。
もう一つの食物関連のヒントは正しく食べることです。まず、食べ過ぎないようにし、次に重い食物の量を減らします。
正しい朝
対照的なシャワーは元気づけ、睡眠を取り除くのを助けます。冷たい水で洗うことは全体として体を強化するのを助けて、そして良い気分を与えて、エネルギーを目覚めさせる。
朝の読み聞かせの継続は有料になります。運動選手のために設計された完全な運動をすることは必要ではない、それは運動の15分のために十分であろう。もちろん、ジョギングなどのよりアクティブなスポーツを追加することもできます - これは細胞を酸素で飽和させるのに役立ちます。
同じ目的で、部屋を定期的に放送する必要があります。理想的には、昼休みの間に職場で仕事をしているのであれば（少なくとも15-20分）外出して散歩する機会があります。
あなたは強さとエネルギーを回復するために特別な薬を使うことができます。高麗人参のこれらの目的に適しています。しかし、コーヒーを過剰に使用すること（そしてそれ以上に、あらゆる種類のエネルギー飲料）は放棄する必要があります。
体を起こすもう一つの方法はアロマテラピーです。たとえば、マツ、トウヒ、ミントの油は強壮効果があります。
アナ、ブラゴベシチェンスク
