交通渋滞は毎年ますます多くなっています。特にそれらはモスクワや他の主要都市では冬までに増加します。そして、私はこれらのジャムがどんな種類の絶え間ない面倒に変わることができるかを知っています。
ここであなたはこの渋滞に立ち向かいます。流れはほとんど動かない。これは欺くような急な動きで、スピードは40、最高60まで上昇します。急なブレーキング、立っている車の前のテールライトの赤い光が目を鼓動させます。
そしてまたもやこの無限の地位。エンジンのこもったハム。時にはそれはラジオやあなたのお気に入りの音楽を救う。はい、そして彼女は気にします。
私の頭の中ではすべての考えがあります：「まあ、いつすべてが最終的に行くのだろうか？」緊張した期待、焦る。誰かがあなたの前にいます。怒り、苛立ち…それともあなたは自分自身に侵入しようとしますが、あなたは許されません。
怒り、不安。
あなたは疲れきった神経の上でいつも家に帰ります...それは悪でさえ起こります。そして明日は仕事に戻って立ちなさい。交通渋滞や車の運転をリラックスさせて静かにするための方法があり、別のストレスの原因にならないと言った場合はどうなりますか。
車の中での瞑想は、運転を楽しみの源に変えるのに役立ちます。トラフィックのストレスを軽減します。そしてもちろん、あなたの意識を高めるために：瞑想から最大の利益を得るために誰もが何時間も瞑想する時間と機会を持っているわけではありません。しかし、静かに腹を立てて焦りを感じるのではなく、交通渋滞に対する意識の向上、心の安らぎの向上、集中力、感情の受け入れと放棄の能力を発揮することはできます。
瞑想するというのは、蓮華座に座って目を閉じて呼吸に集中することです。しかし、この記事では、この誤解を払拭し、運転中に瞑想する方法を説明します。
はい、あなたはそれを正しく聞きました！運転中に瞑想することを学びます。結局のところ、瞑想は目を閉じて固定して座っているよりもはるかに深い運動です。運転中、歩きながら、日常生活の中で瞑想することができます。
この記事では、その方法を説明します。
動きに触れてください。
多くの人のための車はストレスと緊張の源です。あなたが緊張していて宣誓しているこれらの無限の渋滞は、密集したトラフィックストリームで追い越しています。そして、これらすべての影響を受けて、あなたは家にいらっしゃい、さらに疲れます。自動車は、A地点からB地点への移動をより速く、より快適にすることを可能にする大きな祝福であるように思えますが、実際には、私たちの多くにとって、運転はしっかりした面倒に変わります。そしてそれはあなたがこの面倒を避けるのを助けることができる瞑想です。
瞑想の原則に目を向けましょう。瞑想の原則は、リラックスして、流れるように、自分の気持ちや車と接触しながら流れていくことができるようになります。
そして最初に始めることはそれ自身を運転することです。あなたが運転しているとき、例えば高速道路であなたの注意が向くところから。多くの人は、常に何かに気を取られて、まるで機械の上にいるかのようにそれを行います。さらに悪いことに（そしてもっと危険なことに）、電話で話しています。 「今ここ」という瞬間からのそのような抽象化は、まさに緊急事態につながる可能性があります。そして瞑想の原則は、あなたが現在の瞬間に接触していて、他のどこかの考えで急上昇しないことです。
ですから、明日や昨日の出来事についての心配のために、あなたの心がどこか遠くに逃げようとしているのに気づいたら、静かに注意をここで今起こっていることに向けてください。道路の荒れ、追い越しがどのように行われるか、他人が追い越しをする方法、他のトラフィックフローの参加者の行動。これは事故の可能性を最小限に抑えるだけでなく、あなたが運転の過程からはるかに多くの喜びを得るのを助けるでしょう。
あなたの手のひらの下でのステアリングホイールのスムーズな動き、エンジンの回転の乱れ、アスファルトの上のタイヤのパチパチ音に注意を払うことなく、あなたはよりリラックスした瞑想状態に急落しています。そのような非公式の瞑想に従事していることで、集中力、注意力、受容力、落ち着きなどの重要なスキルを身に付けることができます。
車は意識の目印です。私はリラックスして集中しているとき、乗馬は私にはるかに喜びを与えることに気づきます。私は鉄の馬の行動にもっと敏感に耳を傾け、運転の微妙なニュアンスを実感します。これが起こらないならば、私は気をつけていません、私は乗り物と道路と悪い接触をしています、それで私は減速してリラックスする必要があります。
車の中での音楽
私たちは、テレビの画面、モニター、看板、ラジオなどの情報が無限の流れの中で私たちに流れていく時代に生きています。私たちはそのような情報の豊富さにとても慣れているので、私たちは自分自身と一人でいることを単純に恐れ始めます。その結果、沈黙の中に、私たちは不安や恐怖を経験し始めます。
したがって、私たちはできるだけ早く沈黙を止めるように努めています。音楽をオンにするか、道に挑発的に振る舞い始めて、どういうわけか私たちの受容体を刺激し、アドレナリンラッシュを引き起こします。しかし、これはリラックスにはつながりません。車の中でラジオを完全に放棄する必要はありませんが、一定のバランスを保つことは価値があります。たとえば、渋滞の中で音楽を聴きながら、スピードを上げて沈黙します。
交通渋滞を緩和の源にする方法
ほとんどの人にとって、交通渋滞は無限の苛立ちの原因です。考えは「それで、いつ終わりますか」と思います、あなたは全力を尽くしてハンドルを握り、足を壊してガスを押し、できるだけ早く追い払いますが、先の車はほとんど動いていません。これは私にはよく知られています。そのような緊張の数時間の "けいれん" - そしてあなたは搾り出されたレモンの状態で帰宅する。緊張と緊張。しかし、交通渋滞で車を運転することは、リラックスの源となり、そして意識を訓練する方法となります。
あなたはこれのために何ができますか？
交通で瞑想する
あなたの体に直接注意を払ってください。目を閉じる必要はありません、注意の一部はまだ道に残っています。しかしこの注意の他の部分はあなたがどのようにあなたの体をスキャンするかということです。体のどの部分が緊張しているかに注意してください。ほとんどの場合、それは肩と顔です。
柔らかい息で緊張に気づき、この部分をリラックスさせ、緊張をほぐします。肩がどのように落ちるか、ハンドルを握ったスチールグリップが弱くなり、顔の筋肉が弛緩し、ひだが滑らかになることに注目してください。
この時点で、この渋滞を終わらせることに強い意欲があるかもしれません。もしそうなら、この欲求が身体と心の中にどのように現れるのかに注意してください。おそらく手や足に負担をかけます。考えが頭に浮かぶかもしれません：「さあ、さあ、さあ行こう！」そして、やはり、やわらかい呼気で、ここにとどまりながら、あなたの心と体にこれらの欲求の現れを解き放ちます。どこにもゆっくりと。結局のところ、あなたの電圧管から速く行くことはありません。
注意！ただ道をたどってください。また眠らないようにしましょう。個人的に、私は眠りに落ちることなくこれを練習することができます。しかし、多くの人が昼寝をすることができます。この場合は、この慣行を延期することをお勧めします。
道路のふるまい
正確で倫理的な運転は、あなたの心の安らぎだけでなく、あなたの周りの他のすべての道路利用者の安らぎの鍵でもあります。信号であなたの前の機械を急がせたり、彼の前で速度を落としたりして誰かに教えることを試みるこれらのすべての切削は、路上の刺激と緊張を加えるだけで、確かに安心には寄与しません。したがって、もっと運転の楽しさを得たい場合は、忍耐力と理解を持って他のドライバーを治療するようにしてください。
私はあなたにすべての快適で安全な運転を祈ります！
