ユーストレスと苦痛の概念と特徴

ストレスは始まる生理学的状態です、 人がストレス要因の影響を受けているとき：精神的、精神的な混乱、飢餓、重度の肉体的または精神的な過度の緊張、睡眠不足、病気の長期化、その他の影響。通常は有害。

ストレスは体のすべての力に困難を克服するように指示します。ストレスには2つのタイプがあります：ユーストレスと苦痛です。

ストレスとは

ストレス - これは人にとって危機的な状況で起こる身体反応です。

このメカニズムによって、人々は非常に困難な状況でより効果的に行動し、意思決定を早くすることができます。

それは人体にとって完全に正常な状態であり、生存と順応の可能性を高めます。しかしあまりにも頻繁にストレスを受けている 精神や体の健康に危険です。

人類の存在を通して、人々は絶えずストレスの多い状況に陥りました：彼らは飢え、戦争、寒さと熱、自然災害、そして病気に苦しんでいました。

現在、これらのストレスの原因の多くは背景に消えつつありますが、人々は定期的にそれに直面し続けています。過度のワークロード、試験、期限、親戚との対立、恋愛関係の危機、旅行、離婚など。

ストレスについての事実：

彼らは20世紀後半に積極的に彼について話し始めました、そして この用語はWalter Kennによって造られました。、1929年に、アメリカの精神生理学者。
ストレス状態 ホルモン活性に密接に関連しています。 人にとって重大な状況の間に、アドレナリン、コルチゾールおよびノルエピネフリンが血中に投げ込まれます。彼らは有機体の働きを変えて、それが「命を落としたり走ったり」した状態になるようにしました。何らかの手段で困難を克服する準備ができていました。並行して、消化器系および免疫系の性能は悪化している。
ストレス状態の理由は、純粋に否定的である必要はありません。：ストレスは最も強い肯定的な経験の過程で発生する可能性があります。この場合、ストレスのメカニズムとその影響は変わりません。
ストレスを神経過大ストレスと混同しないことが重要です。 最初はパニック状態にあり、抵抗期間が来た後、ホルモンが正常に機能し、人は困難に立ち向かう準備ができているとき、身体はコルチゾール、アドレナリンおよび他のホルモンの産生を開始します。疲弊は最後に続く。
ストレスとは より頻繁に首都圏に住んでいる人々.

人が頻繁に強調しすぎると、彼は 精神的および身体的な健康は深刻に動揺することができます：多くの精神疾患、特にうつ病、神経症、不安障害、強迫神経症、免疫力の抑制、心血管系、消化器系などのシステムが悪化するリスクが高まります。

これは、体に対するアドレナリンとコルチゾールの影響によるものです。

慢性的なストレス - これは当たり前のことではなく、治療を必要とする症状です。

25％以上の人 彼らは、人生の困難、過度の作業負荷、心理的ショックによって慢性的なストレスにさらされています。

彼らは健康な人々よりも仕事ができるようになることがはるかに困難であり、集中することも、十分な睡眠をとることもできず、情報を悪化させることを覚えています。

品種

ストレスには2つのタイプがあります。

苦痛体の免疫システムを悪化させ、体の健康や精神的な健康を損なう、ストレスの否定的な形。人がこのストレスの多い状態に対処することは非常に困難であるか不可能です、そして彼はしばしば非常に強くそして長持ちします。苦痛の影響下にある人々はしばしば感染症に苦しみ、それらから合併症を受ける。
あまりにも頻繁な苦痛は精神的および身体的な病気を開発する危険を高めます。
ユーレスレ。 穏やかな形のストレス。むしろ前向きな方向に身体に作用し、実行可能な、重要ではない困難に対処するのを助けます。同時に、それがコルチゾールとアドレナリンの生産に関連しているので、頻繁なユーストレスはまた人体に悪い影響を与え、苦痛に変わることができます。また、ユーストレスは前向きな経験によって引き起こされるストレスとして理解することができます。

一人一人が異なるレベルのストレス耐性を持っています、 多くの要因に依存：神経系の種類、育成の特徴、精神的および身体的な健康状態、生活環境など。

苦痛との違いは何ですか？

苦痛 - これは一種のストレスであり、それに反対するものではありません。どんな苦痛もストレスの多い状態から生じます。

苦痛の状態は時発生します 男は困難に対処することができません彼の人生に現れ、そしてストレスの影響を受けて。

通常、ストレスは頻繁で過度に激しいものであってはなりません、それは免疫や体の他のシステムに重大なダメージを与えないで、単独で消えて、友人に話すのが楽しい記憶を残します。

苦痛は、それ自体が激しく現れる病理学的ストレスであり、しばしば長期間持続し、そして身体を損傷する。

労働ストレスの問題

労働者の要件と労働条件は常に高かった。 労働者は深刻な精神的および肉体的ストレスに対処し、定期的に仕事をし、他の人と積極的に接触し、仕事が有害物質と関連している場合などに命を落とすことがあります。

しかし、それ以前の、五十七年前、ストレスの問題について考えたことはほとんどありませんでした。しかし、今ではより多くの注意が生活の質に払われており、ストレスのトピックも重要になっています。

主な効果 働く苦痛：

体の健康問題 従業員は慢性疾患を発症するリスクが高いため、より多くの病気休暇を取ることを余儀なくされ、職務に対処することができなくなります。
特に中高年の労働者の間で突然死、脳卒中、心臓発作の可能性が高まります。
精神障害 体系的な苦痛は、うつ病、神経症、および従業員の生産性を著しく損ない、彼が積極的で創造的で、自分のしていることに関心を持つことを妨げる他の精神障害の発生につながります。
生産性の低下、認知能力の低下、仕事に対する欲求の喪失。 慢性的なストレスに苦しんでいる労働者は集中するのが難しく、思考や記憶機能が悪化し、それがパフォーマンスに悪影響を及ぼす。

職場での苦痛 通常、対立、暴徒、過度の負荷、十分にリラックスする機会の欠如、不快な環境、身体的な不快感（寒さ、熱、基本的なニーズを満たす能力の欠如）、不十分な賃金が関係します。

有能で責任ある雇用主は、軽くてまれで非深刻なストレスを完全によく理解しています。 便利ですそれは、従業員が自分の職務により適切に対処し、モチベーションを高めるのを助け、反対に、苦痛は彼らの効率を低下させるでしょう。

したがって、これらの雇用主はそれぞれ、労働者ができるだけ苦痛を感じないようにし、より生産的で健康的で幸せなものになるよう努めています。

どうやって戦うの？

主な推奨事項

その日のモードを調整します。 その日の適切にコンパイルされたモードは、あなたが休んで眠るのに十分な時間を費やすことを可能にするでしょう、あなたが正しく負荷を分散するのを助けるでしょう。睡眠不足はそれ自体がストレス要因であるため、少なくとも7〜8時間毎日眠ることが重要です。

負荷を減らし、必要ならば作業を変更してください。 仕事の間は十分な休息をとり、必要と感じたら2〜5〜7分の短い休憩を取ってください。しばしばあなた自身の幸福に耳を傾け、あなたがタイムアウトを取る必要がある時を決定することを学びなさい。あなたの仕事があなたからの過剰な投資を必要とするならば、あなたは新しいものを見つけることについて考えるべきです。
休息と趣味にもっと時間をかけなさい。 好きな活動、睡眠、散歩はストレス解消に役立ちます。好きな音楽を頻繁に聴いたり、身体活動をしたり、新鮮な空気の中で歩いたり、面白い映画、シリーズ、漫画を見たり、本や記事を読んだり、創造的な趣味を描いたりします。
後でタスクを延期しないで、一貫して作業してください。 あなたが後であまりにも多くのタスクを延期するならば、苦痛との会談は避けられません。
ストレスが高まっている間は、鎮静剤を飲んでください。 睡眠障害、食欲不振、過度の過敏性、不適切な感情状態の低下、頭痛など、苦痛の著しい悪影響を感じる場合、これは特に重要です。
それは資金を取る前に医者に相談するのが便利です：彼はあなたに最も適していると教えて、コースの投薬量と期間を決定します。
リラックスできるトリートメントをしましょう。 夕方には、もっと温かいお風呂に入ったり、ハーブや海塩を加えたりします。美しく、リラックスした音楽を聴きます。

あなたの人生の問題が解決できない、耐え難いと感じる場合は、心理療法士に相談してください。 そのような感情は、うつ病、神経症の徴候である可能性があります。心理療法的治療と薬物サポートはあなたがより良い気分になるのを助けるでしょう、それであなたがすべてに対処することができる可能性は増加するでしょう。
あなたを不快にする不快な人々とのコミュニケーションを避けましょう。 紛争状況 - 最も一般的なストレス要因の1つ。可能であれば、定期的にあなたの人生を台無しにする人々との接触を断ち切ってください。