気分がなく、それが何のために明らかでもないとき、人生の瞬間があります。文言は完全に正確ではありませんが。それは、もちろんですが、ただ悪いだけです。軽微な気分の原因は何ですか？その発生を防止することは可能ですか、そしてそれがすでに起こっていたらどうしますか？どのくらい速くあなたは正常に戻ることができますか？これには何が必要ですか？何が人に悪い気分を傷つけますか？この状態は健康に危険だと言えますか？マイナスの影響を滑らかにする方法は？通常の状態に戻るための簡単で効果的なテクニックはありますか？楽しみについて真剣に話しましょう。
なぜ機嫌が悪いのですか？
うつ病の原因はたくさんあります。慣習的に、それらは3つの大きなグループに分けることができます。 生理学的、精神的および精神的な。だから、落ち込んだ気分は体調不良や疲れを感じた結果である可能性があります。例えば、肉体的または精神的疲労、怪我、または一般的な倦怠感の結果として。
したがって、その発生原因を排除することによって、機嫌の悪さを克服することが可能である。あなたは休暇を取り、よく眠り、そして若返らせるべきです。どんなビジネスでの成功も仕事への欲求だけではないということを忘れないでください。それほど重要ではないのはリラックスする能力です。これは肉体労働と知的労働の両方の観点から当てはまります。
それはひどい気分が精神的な不快のせいで起こることが起こるのです。これは不運、口論、対立かもしれません。肉体は邪魔されていませんが、魂の中では「猫がこする」のです。この場合どうする？学ぶべき 状況から解放する。そうでなければ、あなたが常に機嫌が悪いのであれば、あなたはうつ病を得ることができます。結局のところ、血中への様々な物質の放出は気分によって異なります。 「ストレスホルモン」が広がると、これは体の破壊につながる可能性があります。
明白な理由もなく、気分はゼロです。口論した人はいないようで、何も怪我をしていませんが、彼の顔の笑顔は現れません。多くの場合、これは霊的性質の問題によるものです。多くの人がこの要素を拒否し、完全に物理的な世界に専念しています。これは彼らの過ちです。実際のところ、人間は生物社会的で霊的な存在です。その性質の構成要素の少なくとも1つを無視すると、重大な問題を引き起こす可能性があります。それらが有機体または精神のレベルで発達するとき、それらはかなり早く明白になります。霊的領域に問題があるなら、これはすぐには現れないかもしれませんが、その結果は壊滅的なものになるでしょう。それから人は質問をする」機嫌が悪い"、まだあなたが検索する必要がある答え。
機嫌の悪さを直す方法
この現象の原因はさまざまです。まず第一に、あなたはそれらに対処する必要があります。うつ病の原因を正確に理解してください。結局のところ、精神的な問題は肉体的な問題とはまったく異なる方法で「扱われる」。覚えておくべき主なことは、自分の気分を改善することを決心した人たちにとって、障害がないということです。だから、あなたの感情を整えるための最も普遍的なトリックを考えてください。
良い食事
私たちが私たちが食べたものからなるということは、あらゆる場面に当てはまります。筋肉を成長させるには、タンパク質とクレアチンが必要です。男性が良い体型になるには微量元素の亜鉛が、女性には銅が必要です。気分が軽い場合は、次の物質で強化することができます。
- トリプトファン - 「幸福のホルモン」の一部であるアミノ酸。
- ビタミンB 12 - 代謝と一般的な態度を向上させる。
- セレン - 免疫系と神経系を強化する。
- クロム - 気分を改善します。
- オメガ3 脂肪酸 - うつ病や疲労を解消します。
- リコピン - 健康を改善する抗酸化剤。
- マグネシウム - 活力を高める微量元素。
これらは良い気分の唯一の "レンガ"ではなく、最も基本的なものの一つです。それらの欠乏は、様々なナッツ、種子、緑茶、バナナ、柑橘系の果物、トマト、シーフード、ハーブ、蜂蜜、果物と乳製品を簡単に満たします。あなたの食事療法のこの食糧を含めることは悪い気分および疲労を克服するためにはるかに容易である。
ユーモア
良い気分の「レンガ」が摂取された後、それを互いに「結合」することが必要です。このためにユーモアのかなりの部分を合わせてください。それがどのような形式で体に「入る」かは問題ではありません。見たコミック番組から、コメディー、または冗談を聞いた。なぜ悪い気分がそれらの前に後退するのですか？事実はそれが生化学的レベルで起こるということです。したがって、「幸せのホルモン」の産生を調整したので、あなたは簡単にマイナスを克服することができます。朝と就寝前に新鮮な「服用量」のユーモアを得ること、そして「zomboyaschik」が豊富に提供する「ディル」の次の部分を見ないことが特に重要です。 「犬の心」の英雄のひとりであるPreobrazhensky教授は、昼食前に新聞を読むことを勧めませんでした。この物語を作成した瞬間にテレビが使用されていたら、彼はそれを新聞と一緒に持っていたでしょう。
フルスリープ
睡眠中にすべての身体系の回復が起こります。毎日のリズムが壊れていて、その人が十分な睡眠をとれない場合 - それは鬱病と力の喪失に満ちています。活力と労働力の再生が起こるのは夢の中です。眠っていない人は、「私は機嫌が悪い」、または「気分はまったくない」と言うことがよくあります。この場合どうしますか？まず第一に、よく眠ります。ところで、最も有用なのは24時前に始まった夢です。それは物質がすべてのシステムと器官の最大の再起動に貢献する体内で放出されるのは深夜12時までなので22時頃に就寝するのが最善です。
面白い趣味
機嫌が悪いことは、人が愛されていない事に巻き込まれているという事実からしばしば起こります。仕事は楽しくない、スタッフと管理は迷惑です。気分が悪いときは、楽しい活動に切り替えるのが最善です。趣味、まさに、これが当てはまります。結局、趣味は私たちの本当の欲求と密接に関係しています。たとえば、銀行の従業員は、釣り竿を手に持って川の土手に座っているときに魂を休ませることができます。警備長は大きなのんきな子供に変身し、ヨットの模型を集めた。カラオケのマイクが彼女の手に落ちると、人事部の厳格な頭は認識を超えて変身します。これらの瞬間が人々に本当の休息とリロードをもたらします。
スポーツとアクティブなライフスタイル
実際には、体育がうつ病や機嫌の悪さと戦うのに役立つことが長い間証明されてきました。筋肉が強く加熱されればされるほど、頭の中への愚かな思いが少なくなります。もちろん、これは過度の運動についてではなく、健康な身体活動についてです。公園を走ったり、プールで泳いだり、歩いたりするだけで、軽い気分になります。主なものは体系的かつ定期的なアプローチです。そして、それは時間の経過とともにスポーツをすることを良い習慣に変えます。
あなたが気分に乗っていない場合、主なことは絶望することではありません。さらに悪いことに、たとえば脳がない場合。そして気分は常に上げることができます。これを行うには、人が消費する身体的および情報的な「食べ物」に注意を払います。良い「製品」だけが身体の中に入った場合、感情への影響は有利になります。
